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  • 8 motivi per bere 8 bicchieri d’acqua al giorno

    8 motivi per bere 8 bicchieri acqua al giorno

    Calura estiva e temperature in aumento ?

    Bere 8 bicchieri d’ acqua al giorno é la raccomandazione che troviamo ovunque. Molte persone tuttavia si chiedono se è davvero la quantità giusta per mantenersi in salute.

    Una cosa è sicura : l’idratazione è davvero importante per il corpo. In verità la quantità d’acqua da assumere varia in base a diversi fattori, lo stato di salute, l’età, l’attività svolta, le condizioni climatiche…L’acqua è indispensabile per il funzionamento del nostro organismo. Rappresenta il 60% del peso del nostro corpo e ogni giorno, in maniera naturale (respirazione, sudore, urina…) una quantità importante viene espulsa dal corpo. Queste perdite sono compensate in parte dalla nostra alimentazione che ci fornisce, se corretta, circa 1 litro d’acqua al giorno. Il resto lo assumiamo dall’acqua che beviamo quotidianamente. La carenza d’acqua può causare disidratazione con uno stato generale di affaticamento e stanchezza.

    Si raccomanda la massima attenzione in alcuni casi precisi :

    Caldo eccessivo. Una temperatura al di sopra dei 30°provoca una maggiore perdita d’acqua. E’ quindi necessario bere di piu’ con temperature alte. Attenzione ! Questo non vuole dire bere meno quando fa freddo.

    Età avanzata o giovane età. Dopo i 55 anni si attenua la sensazione di sete. Fate quindi attenzione a idratarvi se vi trovate in questa fascia d’età.
    I bambini, per contro, si disidratano piu’ velocemente degli adulti. Fate quindi attenzione con il caldo.

    Attività sportiva. In caso di sforzo fisico si raccomanda fortemente di idratarsi, soprattutto d’estate

    E ora ecco 8 buoni motivi per bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno :

    1. Pieno d’Energia. Una disidratazione anche lieve (1-2% del peso corporeo) fa diminuire le forze e provoca un grande senso di stanchezza fisica e psichica. Se volete quindi essere al top della vostra energia pensate a bere sufficientemente.

    2. Massima Concentrazione. Bere un bicchiere d’acqua aiuta nella concentrazione. Un solo bicchiere d’acqua sarebbe infatti sufficiente per soddisfare le esigenze di idratazione del cervello.

    3. Perdita di peso. Bere regolarmente anche prima del pasto aiuta ad aumentare il senso di sazietà e a ridurre le porzioni di cibo durante il pasto. Potete ricorrere all’acqua o a una tisana anche per non farvi tentare dagli spuntini tra un pasto e l’altro.

    4. Aumento del metabolismo. L’acqua aiuta ad accelerare il metabolismo favorendo il consumo delle riserve adipose. Bevete quindi se volete ridurre le imperfezioni e lasciarvi andare, di tanto in tanto, a qualche peccato di gola.

    5. Pelle luminosa, giovane e bella. Bere acqua aiuta ad idratare le pelle e a eliminare le tossine. Previene la secchezza, soprattutto nei periodi estivi, aumenta la tonicità e unifica il colorito. Bere, insomma, migliora l’aspetto della pelle e dona al viso un’aria piu’ giovane.

    6. Migliore digestione. Il nostro organismo ha bisogno d’acqua per digerire in maniera corretta. L’acqua puo’ essere d’aiuto nei problemi di acidità dello stomaco e assieme alle fibre favorisce un corretto transito intestinale.

    7. No al mal di schiena e all’artrite. L’acqua è il principale lubrificante per le articolazioni. Un’idratazione corretta aiuta a prevenire l’artrite e il mal di schiena.

    8. Meno stress e buon umore. Recenti studi hanno dimostrato che bere acqua puo’ diminuire lo stress, avere effetti benefici sull’umore e permettere il rilascio di endorfine. La nostra mente sarà piu’ chiara e il corpo sentirà una sensazione di generale benessere.

    Caterina Luchetti
    Caterina Luchetti

    Insegnante di Qi Gong, Meditazione e Life Coach. Sono Marchigiana e vivo a Nizza da oltre 11 anni. Il mio percorso è il risultato di tanti incontri e di una sola morale « Nulla accade per caso ».
    e-mail: caty.slowlife@gmail.com

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